? il modo di mangiare semi di Chia per benefici per la salute

il modo di mangiare semi di Chia per benefici per la salute

Post di JANET WIGHTMAN aggiornato: 2012-01-09

Semi di Chia può suonare familiare a voi perché il seme veloce germinazione è comunemente coltivato su sculture in argilla sa come animali da compagnia Chia . Questi semi sono in realtà una potente fonte di nutrizione con molti benefici per la salute e la qualità medicinali , secondo Chis seme esperto William Anderson nel suo articolo " Chia Seed-. antico cibo del futuro " I semi hanno la capacità di trasformarsi in un gel quasi solido quando miscelato con acqua a causa del loro alto livello di fibra solubile . Questo gel fibroso viene utilizzato come una perdita di peso e gli aiuti idratazione , mentre i semi sono apprezzate per la loro stretta e il profilo nutrizionale . Ci sono molti modi per incorporare i semi di Chia nella vostra dieta
1 .
di sementi gel Chia . Secondo Anderson , la razione adeguata per la creazione di gel Chia è quello di usare un seme di Chia parte per 9 parti di acqua . Mescolare e lasciare riposare fino a quando si dispone di un gel denso .
2 .
Aggiungere i semi di Chia o gel Chia a farina d'avena . I semi di fare un croccante di nocciola topping e il gel allunga la vostra farina d'avena e contribuisce a ridurre la quantità di liquidi e di altri Milki è necessario creare una texture cremosa .
3 .
Usa Chia semi frullati . Smoothies sono reclamizzato per i loro benefici sulla salute perché fanno una grande varietà di verdure appetibile . Hanno anche rendere più facile scendere grandi porzioni di frutta e verdura in una sola seduta . Semi di Chia aggiungere texture a frullati e ispessisce gel Chia loro .
4 .
usare come sostituto lipidico in prodotti da forno . Chia gel può prendere il posto di grassi molto simile a mela fa , in torte , muffin , biscotti morbidi e brownies . Ciò può ridurre drasticamente la quantità di grassi saturi di grassi e calorie che provengono da burro , accorciamento e oli .
5 .
Stretch tuo condimenti . Gel di semi di Chia non diluire calorie cibo , li sposta , secondo Anderson . Semi di Chia Mescolare alla maionese , panna acida, salsa di formaggio , ketchup e altri cibi cremoso per aiutare a ridurre la quantità di calorie si consumano in un solo servire . Esperimento per trovare il giusto equilibrio senza interrompere il sapore .
6 .
Mescolare in snack e pasti . Creare il gel o l'uso Chia intera, semi di Chia prime come aggiunta allo yogurt , budini , purè di patate , insalate e praticamente qualsiasi altro pasto si può pensare . Qualsiasi cosa o cremoso a cui generalmente ci si aggiunge un po 'di crisi serve un buon veicolo per i semi di Chia .


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