? elenco degli alimenti amido resistente

elenco degli alimenti amido resistente

Post di LYUDMYLA ALEKSANOVA aggiornato: 2011-11-30

Dieta Bites definisce amido resistente come un " amido che va digerito dal corpo . " Amidi resistenti sono ritenute di aiuto nel mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue, la digestione di gestione , oltre a mantenere la regolarità delle viscere e perdita di peso . Amidi resistenti possono essere di beneficio per la dieta umana quando preparato correttamente e consumati quotidianamente . Elenco

Resistente amido alimentare

banane , mais , patate , patate dolci , pasta , orzo perlato , pane integrale , fagioli Navy , farina d'avena, lenticchie e riso integrale sono alcuni degli alimenti comuni amido resistente raccomandato da Bites Dieta . Fagioli Navy hanno il pi¨´ alto amido resistente a 9,8 grammi (per 1 /2 tazza ) . Le banane sono il secondo pi¨´ alto a 4,7 grammi (1 media ) , patate al 4,0 grammi (per 1 /2 tazza ) , e patate a 3 grammi (per 1 /2 tazza ) . Pane integrale e farina d'avena sono i pi¨´ bassi startch resistente , 0,5 grammi di pane , e 0,7 grammi di farina d'avena . Benefici

di Resistente Amidi

Secondo la prevenzione , " amido resistente ¨¨ un tipo di fibra alimentare naturalmente presenti in molti alimenti ricchi di carboidrati . . . . Deve il suo nome perch¨¦ la digestione ¨¨ ' resiste 'nel corpo , e anche se questo ¨¨ vero per molti tipi di fibra , ci¨° che rende cos¨¬ speciale amido resistente ¨¨ il forte impatto che ha sulla perdita di peso e globale la salute . "



amidi resistenti non sono digerite , anche se lo fanno viaggiare attraverso il tratto digestivo . -direttamente al intenstine grande è la loro incapacità di digerire gli amidi che lo rende più resistente efficace . Poiché il grasso e olio da amidi regolari sono distribuiti in tutto il corpo , gli amidi resistenti non sono , in tal modo di essere eliminata dal corpo molto più veloce . Come per la prevenzione , amidi resistenti sono grasso naturale-bruciatori, aumentando ulteriormente sazietà e fame in diminuzione. " amido resistente è ingombranti , in modo che occupa uno spazio nel vostro sistema digestivo . E perché non si può digerire o assorbire , mai l' amido entra nel vostro flusso sanguigno . Ciò significa che ignora il destino della maggior parte dei carboidrati , che vengono socked via come il grasso corporeo, " informa Prevenzione .



butirrato , un enzima creato da amido resistente è creduto a coltivare i due punti , così aiutando nella prevenzione del cancro del colon , afferma la prevenzione . Provoca anche l'equilibrio del pH nell'intestino , che stimola il sistema immunitario , demolire ulteriormente i radicali liberi .

consigliati di aspirazione

Secondo Dieta Bites , il metodo in cui vengono preparati i cibi in realtà l'impatto della quantità di amido resistente trovato in fonti di cibo particolare . A partire dal 2010 , non vi è nessuna quantità raccomandata di amido resistente al consumo , anche se la prevenzione suggerisce 4 grammi di amido resistente al giorno , consumato fresco oa temperatura ambiente . Insalata di patate refrigerata e zuppa di patate e banane congelate sono alcune delle molte ricette raccomandato offerti on-line via Prevention. Com .

possibili svantaggi

Secondo Nutrizione e Metabolismo ", poco si sa circa l' impatto della RS il metabolismo dei grassi . " Eppure , in recenti studi effettuati da BioMed Central , LTD , come da Nutrizione e Metabolismo , la "sostituzione di 5 . 4 per cento del totale dei carboidrati con RS significativamente aumentata ossidazione lipidica post-prandiale e, pertanto, potrebbe diminuire l'accumulo di grasso a lungo termine . "



A tutt'oggi , non esistono specifiche svantaggi di una dieta RS . generale , incorporando amidi resistenti nella dieta può ridurre l'accumulo di grasso .


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