cibi da evitare per le persone con colesterolo alto

Post di CHRISTOPHER WHITE aggiornato: 2012-05-30

Secondo il US Centers for Disease Control , circa il 17 per cento delle persone negli Stati Uniti hanno alti livelli di colesterolo nel sangue. Il colesterolo alto ¨¨ un fattore primario per lo sviluppo di malattie cardiache. Se hai il colesterolo alto, ci sono alcuni alimenti si dovrebbe evitare di mangiare in modo da ridurre il rischio di attacchi di cuore

Prepara la tua casa .

Prepara la tua casa per iniziare ad usare solo gli alimenti con basso contenuto di colesterolo . Questo significa che si dovrebbe sbarazzarsi di uno dei cibi che hanno il colesterolo alto. Date loro via per familiari o amici . Se non sono in casa , non sarete tentati di mangiarle .

Shopping

Vai a fare la spesa con una lista della spesa . Senza uno, si può facilmente cadere preda di comprare cose che si dovrebbero evitare . Negozi e produttori di favorire l'acquisto d'impulso , perché sanno che il product placement sugli scaffali e presso lo stand di checkout influenze abitudini di acquisto . Se si dispone di un elenco , non cadere nelle loro trappole .
Leggere le etichette di tutti gli alimenti trasformati e non trasformati si acquista . Non acquistare alimenti trasformati come i ravioli in scatola , minestre in scatola a base di latte o di carne congelata e cene . Se vuoi per gli alimenti trasformati a base di oli non idrogenati e senza grassi saturi .

Alimenti da evitare

Carni
smettere di acquistare carne bovina e di prodotti di carne bovina . Questo include tutte le forme di carni bovine , come hamburger di carne , arrosti , bistecche , carne bovina cani caldi , fegato o altri sottoprodotti , e carne in scatola trasformati a base di carne di manzo.
Evitare l'acquisto di sottoprodotti di carne di maiale e carne di maiale . Questo gruppo comprende le braciole di maiale , pancetta, salsicce , arrosti di maiale , piedini di maiale , cotiche di maiale e salumi o hot dog contenenti carne di maiale . />
pollame pollo o tacchino Acquista invece di agnello o di vitello . Pollo e tacchino hanno livelli di colesterolo molto più basso , a patto che si mangiano senza la pelle. />

Evitare tutti i crostacei come gamberi , ostriche , vongole e cozze . Essi hanno livelli di colesterolo molto elevato .

Acquista invece di uova intere e prodotti a base di uova intere . È possibile utilizzare i sostituti per uova strapazzate , omelette , le ricette che richiedono uova e condimenti per insalate fatte in casa come vestirsi Cesare . Controllare tutte le etichette nel negozio per scoprire quali prodotti sono uova, come molti prodotti da forno , torte salate , gelati e casseruole . Acquista solo pasta prodotta con grano intero e senza uova .
Latte e prodotti lattiero-caseari
Scegli latte scremato solo . Il latte e tutti i prodotti fatti da esso contiene colesterolo alto . Questo gruppo include gelato , burro , yogurt ( yogurt magro va bene ) e tutti i tipi di formaggio . Il latte è il calcio che si possono rimanere in buona salute , quindi è una parte importante della vostra dieta .

Altri alimenti Evitare di comprare o mangiare patatine fritte , biscotti , muffin , torte , ciambelle , biscotti e torte . Non solo la maggior parte di essi contengono colesterolo alto , ma hanno anche livelli elevati di zucchero .
Acquista maionese senza grassi , condimenti per insalate e margarina . Tuttavia, prestare attenzione al momento dell'acquisto di margarina . Assicurarsi che non ha grassi trans o colesterolo . Margarina liquida ha meno grassi idrogenati , quindi è una buona scelta .
Utilizzare solo oli vegetali come l'olio d'oliva e olio di canola . Non utilizzare lo strutto o grasso dalle carni .


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