? Come perdere 40 chili in tre mesi

Come perdere 40 chili in tre mesi

Post di Avondo Marcella aggiornato: 2011-09-11

Sei più di 40 libra in sovrappeso e vuoi che off ? Non preoccupatevi, non siete soli . Molte persone lottano con il loro peso . Ho trovato un modo dimostrato di perdere peso e tenerlo spento in soli 3 mesi! Perdere 40 chili in 3 mesi ? ! Sì

Hai bisogno di:
Slim Fast Optima
. Zuppe basso contenuto calorico.
Insalata .
Calorie Low Insalata Dressing .
Petti di pollo .
Petti di tacchino .
Salmon .
Uova .
Turchia Bacon .
Yogurt a basso contenuto calorico .
Frutti .
Ortaggi e legumi .
Ellittica macchina o in palestra appartenenza (non necessario ) .


1 .
Bere uno Slim Fast Optima al giorno , come una sostituzione pasto . Pasti alternativi per la varietà
2 Colazione
: . 2 uova sode , strapazzate o in camicia e 3 fette di Turchia Bacon . Frullato o colazione con latte scremato , yogurt a basso contenuto calorico e il vostro frutto preferito
3
Pranzo : . Insalata con basso contenuto calorico insalata medicazione . Utilizzare solo circa 2 cucchiai di vestirsi, di ricordare che si desidera perdere 40 chili in 3 mesi ! Aggiungi petto di pollo al forno o petto di tacchino al forno .
4 .
Cena : . petto di pollo al forno , salmone al forno o petto di tacchino al forno con verdure al vapore
5
Prima di pranzo e cena , hanno una tazza di zuppa a basso contenuto calorico . Questo ti aiuta a diventare più veloce e completo intero soggiorno più lungo .
6 .
Cerca ricette pasto http://weightlossmealplan. blogspot. com/per mantenere la varietà.
7
.
solo bere acqua e bevande senza calorie . Nessun gassate o succhi .
8 .
Ogni mattina fare 4 esercizi di allenamento della forza . Alternate gruppi muscolari . È possibile trovare esercizi di allenamento della forza a http://musclemaking101 . blogspot. com /
9 .
30 minuti dopo il pranzo , fare cardio per 30 minuti nel corso del mese 1 . Il Mese 2 , fare 45 minuti di cardio . Mese 3-1 ora di cardio . È necessario fare cardio a perdere 40 chili in 3 mesi ! Vedi Recensioni Beachbody sotto per programmi di cardio da provare!
10 .
Cardio dovrebbe avere il polso di quello che viene chiamato il " battito cardiaco formazione " . Ci¨° ¨¨ diverso per tutti . Vai alla http://musclemaking101. blogspot. com/per trovare la vostra.
11 .
esercizi cardio pu¨° essere jogging , utilizzando una macchina ellittica , la danza o in seguito ad un video allenamento . Cambiare frequentemente per mantenere il vostro corpo cambia e per impedirti di annoiarsi .
12 .
Domenica è il mitico giorno . Mangia quello che vuoi di Domenica e non di allenamento .
13 .
Pesarsi ogni Lunedi e documentare quanto peso hai perso . Questo vi terrà motivati !

consigli e avvertenze


  • Tenete un diario o un blog sul viaggio . Tieni traccia del tuo peso qui .
  • Dillo a tutti i tuoi piani .
  • Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di esercizi .


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